คุณตัดสินใจที่จะเริ่มวิ่งเทรล แต่กีฬานี้ดูเหมือนจะยาก เทคนิค หรือแม้กระทั่งอันตรายหรือไม่? คุณคิดว่าคุณสามารถทำได้เฉพาะในภูเขาสูงในระยะทางไกลเท่านั้นหรือ? วิ่งเทรลคืออะไรจริงๆ?
คำจำกัดความของการวิ่งเทรล: การวิ่งในธรรมชาติ
การวิ่งเทรลถูกกำหนดอย่างง่ายๆ ว่าเป็นการไปวิ่งในใจกลางธรรมชาติ มันเป็นกีฬาที่ไม่อยู่ในสนามที่หลากหลายอย่างมาก ซึ่งแน่นอนว่าทำให้ขาแข็งแรง แต่ยังรวมถึงร่างกายส่วนบนด้วย สุดท้ายนี้ มันต้องการสมาธิและความสนใจ
คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในภูเขาสูงเพื่อไปวิ่งเทรล คุณเพียงแค่ต้องอยู่ในธรรมชาติ
การวิ่งเทรลรวมถึงการขึ้นและลง
การวิ่งเทรลไม่ได้ถูกฝึกฝนเฉพาะในภูเขา แต่ภูมิประเทศที่ขรุขระและการปีนเขาเป็นส่วนหนึ่งของกีฬา การวิ่งเทรลยังเกี่ยวข้องกับมากกว่าการวิ่ง
ในระหว่างการขึ้นคุณสลับระหว่างการเดินและการวิ่ง คุณบางครั้งใช้ไม้เท้าหรือดันขาของคุณด้วยแขนในส่วนที่ชันกว่า
ในระหว่างการลงคุณต้องระวังจุดยืนของคุณ ลงจอดบนปลายเท้าเพื่อลดแรงกระแทก คุณใช้แขนของคุณมากเพื่อรักษาสมดุล ยอมรับความลาดชัน วิ่งอย่างสบายและสนุกกับภูมิประเทศ!
ทำไมการวิ่งเทรลจึงแตกต่างจากการวิ่งบนถนน?
แตกต่างจากการวิ่งบนถนนภูมิประเทศจะเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเมื่อวิ่งเทรล คุณวิ่งบนเส้นทาง ข้ามหิน โคลน และหญ้า และอาจจะข้ามหิมะในระหว่างการวิ่งเทรลสีขาว แม้แต่เส้นทางในเมืองหรือในเมืองก็จะสร้างเส้นทางที่หลากหลาย
การวิ่งเทรลเหนือกว่าความพยายามทางกายภาพ
นอกเหนือจากการวิ่งในธรรมชาติ ยังมีสภาวะจิตใจในการวิ่งเทรล การเปิดรับประสาทสัมผัส ฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณ รู้สึกดีและชื่นชมสถานที่ที่คุณกำลังวิ่งอยู่ ความรู้สึกต่างๆ เหล่านี้จะทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างกลมกลืนกับสิ่งแวดล้อมทางธรรมชาติ
โดยการมุ่งเน้นไปที่แต่ละก้าว คุณจะคิดน้อยลงและฟังอารมณ์ของคุณ ความไวต่อความรู้สึกนี้จะทำให้คุณสนุกกับการออกกำลังกายและอยู่กลางแจ้ง
แล้วการแสดงผลเมื่อวิ่งเทรลล่ะ?
การวิ่งเทรลยังเกี่ยวกับการลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขันและเตรียมตัวสำหรับมัน การออกเดินทางใน Mont Blanc Ultra Trail, Grand Trail des Templiers, การแข่งขันในภูเขาหรือการวิ่งเทรลในเวลากลางคืนพร้อมไฟหน้าเป็นความตื่นเต้นจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นระยะทางที่ครอบคลุม
กำหนดแผนการฝึกซ้อมการวิ่งเทรลที่หลากหลายด้วยช่วงเวลา ฟาร์ตเลค และกิโลเมตรแนวดิ่ง เช่นเดียวกับการปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ รักษาความชุ่มชื้นให้ดี และอย่าลืมอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ การเตรียมร่างกายที่ดีหมายถึงการจัดเตรียมทุกอย่างให้เป็นประโยชน์ในวันแข่งขัน
แต่แม้เมื่อคุณสวมหมายเลขการแข่งขัน มันไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนแรกหรือคนสุดท้าย ระยะทางที่เลือก เวลาแข่งขัน หรืออันดับไม่สำคัญในการวิ่งเทรล คุณวิ่งในจังหวะของคุณเองและฟังประสาทสัมผัสของคุณเพื่อรู้สึกดี ก่อนที่จะมองที่นาฬิกา GPS ของคุณ อย่าเริ่มต้นเร็วเกินไปและใช้โอกาสนี้ในการเติมพลัง!
การข้ามเส้นชัย การเห็นการผจญภัยของคุณจนถึงจุดสิ้นสุด และการแบ่งปันอารมณ์ที่เข้มข้นคือหัวใจสำคัญของการวิ่งเทรล
สภาวะจิตใจที่เป็นเอกลักษณ์นี้คือสิ่งที่กำหนดการวิ่งเทรลอย่างแท้จริง และแน่นอนว่านี่คือเหตุผลที่นักวิ่งใหม่ๆ หันมาสนใจกีฬาธรรมชาตินี้ในทุกปี
เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่หน้า Stories & Guides การวิ่งเทรลของเรา.